Running
Premier 5 km débutant : gérer l’allure le jour J sans partir trop vite
Guide pratique Team Saint Sauveur : premier 5 km débutant : gérer l’allure le jour j sans partir trop vite
Vélo
VTT enfant en descente facile : position, freinage et confiance sans se faire peur
Guide pratique Team Saint Sauveur : vtt enfant en descente facile : position, freinage et confiance sans se faire peur
Renforcement
Routine hanches coureur : 20 minutes pour stabiliser genoux et bassin
Routine hanches coureur en 20 minutes : fessiers, stabilité latérale, proprioception et progression simple pour protéger genoux et bassin.
Nutrition
Collation après footing du soir : récupérer sans dîner trop lourd
Que manger après un footing du soir selon la durée, l’intensité et l’heure du dîner : idées simples, hydratation et digestion.
Trail
Descente en trail débutant : technique simple pour gagner en sécurité
Technique de descente trail pour débutant : regard, appuis courts, quadriceps, chaussures, peur, sécurité et séance progressive.
Trail
Marche active en montée trail : quand marcher pour garder du jus
Apprendre à marcher efficacement en montée trail : signes, technique, cadence, relance, matériel et séance de progression sur 4 semaines.
Nutrition
Petit déjeuner avant footing matinal : quoi manger selon l’heure et la durée
Le petit déjeuner avant un footing matinal doit surtout répondre à deux questions : dans combien de temps partez-vous et combien de temps allez-vous…
Running
Plan 10 km débutant : 8 semaines pour finir proprement sans se cramer
Préparer un premier 10 km ne consiste pas à courir vite tout de suite. Le vrai objectif est de construire assez d endurance pour…
Renforcement
Élastique de renforcement pour coureur : routine 20 minutes à faire à la maison
Guide pratique Team Saint Sauveur : élastique de renforcement pour coureur : routine 20 minutes à faire à la maison
Vélo
Rouler à vélo enfant sous la pluie : freins, vêtements et trajet court sans galère
Guide pratique Team Saint Sauveur : rouler à vélo enfant sous la pluie : freins, vêtements et trajet court sans galère