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Nutrition

Repères concrets pour choisir son petit déjeuner avant un 10 km : timing, quantités, exemples, hydratation, café et erreurs digestives.

Repères simples pour le dîner après renforcement du soir : protéines, glucides, timing, digestion, menus rapides et récupération du lendemain.

Repères simples pour gérer l’hydratation sur un 10 km débutant : avant-course, ravitaillement, chaleur, boissons et récupération.

Repères protéines après sortie longue : quantités par poids, repas, collation, glucides, whey utile ou non et cas pratiques.

Guide pratique Team Saint Sauveur : collation avant renforcement du soir : quoi manger 60 à 120 minutes avant sans se sentir lourd

Conseils Team Saint Sauveur : sommeil du coureur amateur : mieux récupérer sans bouleverser toute la semaine

Guide Team Saint Sauveur : hydratation avant footing : combien boire avant de courir sans gêner l’estomac

Que manger après un footing du soir selon la durée, l’intensité et l’heure du dîner : idées simples, hydratation et digestion.

Le petit déjeuner avant un footing matinal doit surtout répondre à deux questions : dans combien de temps partez-vous et combien de temps allez-vous…

Conseils pratiques Team Saint Sauveur : goûter et hydratation en sortie vtt enfant : quoi prévoir selon la durée