Renforcement
Mollets du coureur : routine 14 minutes pour encaisser les footings et les côtes
Conseils Team Saint Sauveur : mollets du coureur : routine 14 minutes pour encaisser les footings et les côtes
Nutrition
Sommeil du coureur amateur : mieux récupérer sans bouleverser toute la semaine
Conseils Team Saint Sauveur : sommeil du coureur amateur : mieux récupérer sans bouleverser toute la semaine
Nutrition
Hydratation avant footing : combien boire avant de courir sans gêner l’estomac
Guide Team Saint Sauveur : hydratation avant footing : combien boire avant de courir sans gêner l’estomac
Running
Plan 5 km débutant en 6 semaines : progresser sans brûler les étapes
Guide Team Saint Sauveur : plan 5 km débutant en 6 semaines : progresser sans brûler les étapes
Trail
Courbatures après trail : récupérer en 48 heures sans couper trop longtemps
Que faire après des courbatures de trail ou sortie longue : mouvement doux, vélo, repas, sommeil, signaux d’alerte et reprise.
Renforcement
Planche latérale coureur : routine 12 minutes pour stabiliser bassin et genoux
Routine de planche latérale pour coureur : technique, durées, progression sur 4 semaines, erreurs et placement dans la semaine running.
Vélo
Réviser un vélo enfant avant sortie : checklist pneus, freins, chaîne et sécurité
Checklist simple pour réviser un vélo enfant avant une sortie : pneus, freins, serrages, chaîne, position, kit et test en 6 minutes.
Renforcement
Fentes arrière pour coureur : routine 15 minutes pour renforcer sans se cramer
Routine de fentes arrière pour coureur : technique, volume, progression sur 4 semaines, placement dans la semaine et erreurs à éviter.
Running
Sortie longue débutant : passer de 35 à 60 minutes sans exploser
Conseils pratiques Team Saint Sauveur : sortie longue débutant : passer de 35 à 60 minutes sans exploser
Vélo
Pression pneus VTT enfant : régler selon le poids, le terrain et la confiance
Conseils pratiques Team Saint Sauveur : pression pneus vtt enfant : régler selon le poids, le terrain et la confiance