Julien Arnaud, Author at Team Saint Sauveur

Routine courte après un footing facile : pieds, chevilles, hanches, fessiers et gainage sans casser la récupération.

Comment construire un footing progressif simple : départ facile, fin contrôlée, repères d’allure et séance type 45 ou 60 minutes.

Routine courte avant un footing par temps froid : chevilles, hanches, activation et départ progressif sans se fatiguer.

Repères simples pour courir sur terrain gras sans glisser partout : appuis courts, chaussures adaptées, montée marchée et sortie type.

Guide pour débuter le VTT enfant : choix du vélo, sécurité, terrain, freinage, équipement et progression sur 6 semaines.

Plan 10 km débutant sur 8 semaines : allures faciles, sortie longue, renforcement, nutrition et stratégie pour finir proprement.

Repères protéines après sortie longue : quantités par poids, repas, collation, glucides, whey utile ou non et cas pratiques.

Routine haut du corps pour coureur : épaules, omoplates, bras, gainage haut et placement dans la semaine sans se cramer.

Guide pratique Team Saint Sauveur : vélo enfant en automne : visibilité, vêtements et trajet court pour rouler en sécurité

Guide pratique Team Saint Sauveur : collation avant renforcement du soir : quoi manger 60 à 120 minutes avant sans se sentir lourd