Julien Arnaud, Author at Team Saint Sauveur

Comment augmenter la sortie longue de 40 à 60 minutes : allure, durée, hydratation, parcours et récupération pour débutants.

Un plan 5 km débutant sur 6 semaines avec trois séances, des allures simples, du renforcement léger et les erreurs à éviter.

Comment choisir et régler un casque vélo enfant : tour de tête, norme EN 1078, sangles, stabilité, remplacement après choc.

Guide pratique pour débuter le VTT adulte : terrain facile, vélo semi-rigide, équipement, freinage, pression des pneus et progression.

Routine courte pour renforcer chevilles, mollets, proprioception et hanches avant les chemins irréguliers, sans jambes lourdes.

Repères concrets pour choisir une boucle vallonnée, gérer les montées, descendre proprement et finir une sortie trail débutant sans exploser.

Comment utiliser le vélo pour récupérer après une séance de course : durée, intensité, parcours, signaux d’alerte et semaine type.

Repères simples pour choisir ses vitesses à vélo : cadence, côte, plateau, cassette et erreurs à éviter quand on débute.

Comment choisir un vélo enfant : entrejambe, pouces, poids, réglages, sécurité et première sortie sans stress.

Repères simples pour courir à allure conversation : test de parole, cardio, séance type et erreurs à éviter quand on débute.