Julien Arnaud, Author at Team Saint Sauveur

Séance vélo récupération après trail : durée, intensité, cadence, home trainer, hydratation et erreurs à éviter.

Sortie nature de 75 minutes pour passer du footing au trail : terrain, allure, montées, matériel et progression.

Routine courte pour renforcer les mollets en trail : montées, descentes, exercices, placement hebdo et erreurs.

Technique pour descendre en trail sur terrain humide : accroche, regard, foulée, chaussures, sécurité et erreurs.

Sortie vélo gravel de 90 minutes : choisir le parcours, régler l’allure, boire, gérer le matériel et progresser.

Technique simple pour relancer après une montée en trail : respiration, marche active, cadence, séance et erreurs.

Guide simple pour savoir quand utiliser des bâtons de trail, choisir la taille, apprendre la technique et éviter les erreurs.

Repères simples pour manger et boire avant une sortie trail de 1 h 30 : timing, glucides, exemples et erreurs.

Routine de 20 minutes pour renforcer les chevilles en trail : proprioception, mollets, équilibre, chaussures et progression.

Repères pratiques pour réussir une sortie trail de 1 h 30 quand on débute : parcours, allure, marche, descente, hydratation et récupération.