Trail
Sortie trail 1 h 30 débutant : gérer l’allure, les montées et le ravito
Repères pratiques pour réussir une sortie trail de 1 h 30 quand on débute : parcours, allure, marche, descente, hydratation et récupération.
Trail
Renforcement
Descente en trail débutant : technique simple pour rester fluide sans se crisper
Technique simple pour progresser en descente trail : posture, regard, appuis courts, renforcement, matériel et séance progressive.
Trail
Marche active en montée trail : quand marcher pour mieux relancer
Guide pratique pour utiliser la marche active en montée trail, garder du rythme, préserver les jambes et relancer proprement au sommet.
Running
Courbatures après sortie vallonnée : quoi faire les 48 premières heures ?
Courbatures après sortie vallonnée ou trail débutant : comprendre les descentes, récupérer les 48 premières heures et reprendre sans se blesser.
Trail
Préparer une première sortie vallonnée sans exploser dans les montées
Comment aborder les côtes, les descentes et l’effort irrégulier quand on vient surtout de la route.