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Running

Repères concrets pour choisir un petit déjeuner avant une sortie longue en course, vélo ou trail : timing, quantités, digestion et hydratation.

Une routine de renforcement coureur en 20 minutes, sans matériel obligatoire, avec circuit, progression sur 4 semaines et erreurs à éviter.

$Coureur amateur en séance de fractionné contrôlée sur un chemin calme$

Une méthode simple pour débuter le fractionné en course à pied sans brûler les étapes : prérequis, séance type, erreurs et progression.

Un plan progressif pour retrouver le rythme sans transformer la reprise en suite de courbatures ou de petites blessures.

Les bons repères d’allure, de respiration et de fréquence pour franchir le cap des 45 minutes avec régularité.